[...] nie wiem czy będzie dobry priorytetem są dal mnie plecy na dokładne szerokość i może jeśli można jakieś wskazówki,ponieważ mam poważny problem z ich rozwojem.Trenuje już 4 lata w domowych warunkach niestety bez diety ale to ze względów finansowych trening ze zwiększaniem ciężaru,brzuch będę trenował 2-3 razy w tyg oto plan: Poniedziałek: [...]
[...] dzień uda + biceps nie jest OK ? po ciężkim treningu nóg nie ma już takiego efektywnego treningu Bicepsa. DLA PRZYPOMNINIA PODAJE MÓJ PLAN . Waga 84 wzrost 184 biceps 41 klata 120 obw w pasie 84 udo 61 łudka 40 Staż treningowy 2 lata Pon - Klatka Wtorek- plecy, łydki Sr-wolne Czwartek - Barki tric piątek- uda biceps Klatka 1. Wyciskanie na [...]
[...] po 12 h więc pozostają mi raptem 5 h snu wiem że to troche mało ale cóż życie :) daje plan do oceny trochę podobny ale nieco zmodernizowany :) Waga 84 wzrost 184 biceps 43 klata 120 obw w pasie 84 udo 61 łudka 40 Staż treningowy 3,5 lata Pon - Klatka Wtorek- plecy, łydki Sr-wolne Czwartek - Barki tric piątek- biceps Klatka 1. Wyciskanie na [...]
[...] raz wylosowałem 11 min i poszło 220 powt. Na dzień dzisiejszy jestem w klasycznym klinczu ,stagnacja. Czytając fora związane z odważnikami to dojście w ciągu 2 lat do zaliczenia rytuału przejścia czyli wyciśniecie jednorącz połowy masy swojego ciała i zrobienie 200 rwań w 10 min to podobno dobry czas.Dwa lata a może dłużej to wyrabia cierpliwość.
[...] grudnia trzymać diete na mase a w grudni przejsć na tłuszczową (m.in. z powodu pysznego smażonego i tłuściutkiego karpia na wigilii Potem znowu chce wejsć na masówke aż do lata, bo przed wakacjami chciałbym zrobić rzeźbe na tłuszczowej!!! co ty na to??? PS: to poradź mi co jeść na tłuszczowej bo powoli chce sobie zbierać [...]
pomysł jak najbardziej dobry. troche o mnie: wiek 21 waga 90 wzrost 180 biceps 43 klatka 120 brzuch 83 staż: 4 lata w tym: -dwa lata z samą kreatyna-3 cykle na rok po 5 tyg - rok z zma i tt + mono- 2 cykle + dodatki(białko i wegle) po 5 tyg - ostatnio nitro+ dodatki a teraz storm. ćwicze w piwnicy ale do dyspozycji: moodlitewnik,ławka regulowana [...]
[...] co bedzie dalej) 5. Nie 6. Ogolne cwiczenia na wzmocnienie miesnia poprzecznego brzucha i miesni plecow. Na razie chyba skuteczne 7. Za wczesnie zeby to stwierdzic 8. 44 lata Mam 44 lata i jestem wysportowanym facetem uprawiajacym regularnie sporty. Jakies trzy miesiace temu kupilem sobie laweczke skosna i zaczalem na niej cwiczyc sklony [...]
1) cel Masa 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Nabranie tzw. Suchej Masy 3) staż 2 Lata 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Jaką kreatynę wybrać ? 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Mono Universe 3 cykle, bardzo słabe efekty 6) możliwości finansowe: 100
Ojan -nie żartuj :) Wiadomo-czasem się o tym myśli-ale chyba już nie dam rady-widząc co inni robią w parę tygodni a mnie to lata zajmuje a i efekt gorszy. Ogólnie idea jest taka : by dobrze trenować i trzymać dietę trzeba mieć jakiś cel 1.chcę dojść do wagi ,przy jakiej kiedyś miałem najlepszą formę sylwetkowo - siłową i i zobaczyć co dziś uda [...]
Tak ,wiem ale jakoś Marek bardziej w oczy mnie się rzucał :) Prażki na pośladkach poza moim zasiegiem na najbliższe 2 lata a może i na zawsze,bo tak ekstremalnie się raczej nie wyrzeźbię. Pewnie musiałbym do 90-93 kg zejśća to już nie dla mie :). Dziś premiera nowego treningu pleców,pierwszy trening z planu "Monte Titano" . Jak zwykle,kończę BLADE [...]
[...] trening o chęć obejrzenia na żywo Mr Olympia. https://www.youtube.com/watch?v=-3a2f7Olnh0 Jakoś w tym roku te wyjątkowe zawody nie budzą we mnie takich emocji,jak rok,dwa lata temu a bez porównia mniej niż za czasów braku trensmisji live,gdzie całe form siedział w nocy i komentowalo jedno kiepskie zdjęcie,które ktoś wrzucił z przebiegu [...]
[...] dodatkowych dokłada :) Przy następnej próbie setki powtórzeń też to wypiję -powinno pomóc też przy wytrzymałości :) Wreszcie wyszło słońce i wygląda to teraz na końcówkę lata a nie na jesień ,jak godzinę temu,gdy mgła wszystko okrywała Ale temperatury niskie-8 stopni. Pora zaraz jechać Muszę wyprzedzić Olka-który też lubi być pierwszy :) [...]
Sama impreza trochę inna niż rok temu i zupełnie inna iż 2,3,4 lata temu. Wtedy było tylu kibiców ,że nie szło zaparkować. Wczoraj na eliminacjach-zaparkowałem pod samą halą . /SFD/2018/9/30/720bf384d489458e960aefc367f0d3b9.jpg /SFD/2018/9/30/49c8836b99224f90a7a7027fa57ebd36.jpg
[...] Idąc zaś w druga stronę-czyli najpierw startując w IFBB,później nie bardzo ma się wybór,szczgólnie po banie na 3-4 lata :) Niewielu czeka robiąc w tym czasie masę,inni wolą machnąć ręką i przejść do innych federacji. I stopniowo sobie porównywać z innymi i z IFBB. Różnie to potem wychodzi [...]
[...] że nie było go na liście jadących na koszt związku). W mojej kategorii +55 lat nie pojechał nikt do Hiszpanii mimo, że brali udział w rundzie eliminacyjnej. A ten niby 78 latek z którym RedAlert miał zdjęcie w swoim dzienniku zajął 3 miejsce w kat.+55 lat ponad 75kg i jest to Hiszpan a urodził się w 1945 roku czyli jest 4 lata starszy ode mnie.
Z Prokopkiem wygrywałem (i wydaje mi się, że również kiedyś z Sobczykiem)> Sobczyk potem nabrał większej masy oraz rzeźby i od lat jest lepszy ode mnie na zawodach. Prokopek zmienił się niesamowicie przez te 3-4 lata gdy nie starował na MP. Sobczyk wygrał 1 pkt. z Prokopkiem. Ten trzeci też w bardzo dobrej formie!
Nasz rząd liczy, że pandemia skończy się w lecie tego roku. Lekarze też mówią, że pandemie trwały po 2 lata. A ja mam pierwsze zawody 3 kwietnia - może się jednak odbędą? :-)
Odważniki kulowe-moja przygoda
